গর্ভাবস্থায় চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম ও উপকারিতা

চিয়া সিড খাওয়ার অপকারিতা

• এটি যদি অতিরিক্ত খাওয়া হয়, তাহলে পেট ফাঁপা, পেটে গ্যাস হওয়া, পেট ব্যথা সহ পেটের অনেক সমস্যা দেখা দিতে পারে। এমনকি এটা অতিরিক্ত খেলে ডায়রিয়া হতে পারে।
  
• চিয়া সিড শুকনো অবস্থায় খাওয়া মোটে উচিত নয়। কারণ এটি শুকনো অবস্থায় খেলে গলায় আটকে যেতে পারে। যার কারণে শ্বাস রোধ হতে পারে। তাই এটি সব সময় ভিজিয়ে খাওয়াই ভালো।
  
• চিয়া সিড রক্তকে পাতলা করতে সাহায্য করে। তাই যারা রক্ত পাতলা করার ওষুধ খান তারা যদি এই ওষুধ খাওয়ার পাশাপাশি চিয়া সিড বেশি পরিমাণে খান, তাহলে সেটা অতিরিক্ত রক্তকে পাতলা করে দিতে পারে। যা স্বাস্থ্যের উপর ক্ষতিকর প্রভাব ফেলবে। তাই রক্ত পাতলা করার ওষুধ খেলে চিয়া সিড এড়িয়ে চলতে হবে।
• যাদের চিয়া সিড খাওয়ার পর শরীরে এলার্জির সমস্যা তৈরি হয়। যেমন শরীরে ফুসকুড়ি, ত্বকে চুলকানি, শ্বাসকষ্ট এবং বমি বমি ভাব। যদি এটি খাওয়ার পর এই সব লক্ষণ দেখা যায়। তাহলে সেটা দ্রুত খাওয়া বন্ধ করে চিকিৎসকের পরামর্শ নিতে হবে।
  
• চিয়া সিড রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। তবে যাদের নিম্ন রক্তচাপ তারা যদি এটি বেশি খায়, তাহলে তাদের সমস্যা হতে পারে। যেমন মাথা ঘোরা বমি বমি ভাব, শরীর দুর্বল হয়ে যাওয়া সহ আরো অনেক সমস্যা।
  
• চিয়া সিড ওজন নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে অর্থাৎ চিয়া সিড যদি নিয়মিত খাওয়া হয়, তাহলে এটা ওজনকে কমাতে সাহায্য করে। তবে অনেক সময় ধরে যদি এটা খাওয়া হয়, তাহলে তা অতিরিক্ত ওজন কমাতে পারে যা স্বাস্থ্যের জন্য মোটেও ভালো নয়।
• চিয়া সিড যদি অনেক পরিমাণে বেশিদিন ধরে খাওয়া হয়। তাহলে প্রোস্টেট ক্যান্সার এবং স্তন ক্যান্সার হওয়ার ঝুঁকি থাকে। তাই এটি দীর্ঘ মেয়াদে না খেয়ে পরিমাণ অনুযায়ী মাঝে মধ্যে খাওয়া উচিত।
  
• চিয়া সিড যদি অতিরিক্ত খাওয়া হয়। তাহলে সেটা রক্তের মধ্যে শর্করার মাত্রা অনেক কমিয়ে দিতে পারে।
  
• চিয়া সিড যদি বেশি খাওয়া হয়, তাহলে সেটা শরীরের মধ্যে পানির ঘাটতি তৈরি করতে পারে। যা থেকে শরীরে পানি শূন্যতা হবে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দেখা দিবে। তাই এটি খাওয়ার পর অনেক বেশি পানি খেতে হবে।

FAQ/গর্ভাবস্থায় চিয়া সিড সম্পর্কিত কিছু প্রশ্ন ও উত্তর

চিয়া সিড খেলে কি বুকের দুধ বাড়ে

লেখকের মন্তব্যঃ গর্ভাবস্থায় চিয়া সিড খাওয়ার নিয়ম